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만성 염증 관리를 위한 7가지 생활 습관 오랜 기간 동안 우리 몸은 미세먼지, 바이러스 등 독성 물질과 싸워왔는데, 이 과정에서 싸우다가 죽은 면역 세포와 바이러스 찌꺼기들이 염증을 일으켰습니다. 이 염증이 혈관을 통해 전이되면 다양한 질병을 유발하며, 특히 염증은 폐렴, 장염, 뇌졸중, 퇴행성 관절염 등을 야기할 수 있습니다. 이번 글은 이러한 만성 염증을 관리하기 위해 실천하기 쉬운 생활 습관을 소개하겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 수분은 해독에 중요하며 활성산소를 중화 물은 몸 내 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 최고의 디톡스 방법 중 하나로, 몸 내 노폐물과 독소를 배출하는 역할뿐만 아니라 혈액을 정화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 또한, 충분한 수분을 섭취함으.. 2024. 2. 13.
체내 염증에 도움되는 5가지 슈퍼푸드 체내 염증은 우리 몸이 자신을 보호하려는 반응으로 시작되지만, 지속될 경우 만성 염증으로 진전할 수 있습니다. 이는 다양한 질병을 유발할 수 있는 주요한 건강 문제로 여겨지며, 조절되지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이번 글은 체내 염증을 줄이는데 도움이 되는 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체내 염증은 우리 몸을 보호하기 위해 세균 감염이나 물리적 충격과 같은 외부 요인에 의해 자체적으로 발생하는 면역 반응입니다. 그러나 염증이 지속되면 만성 염증으로 진전할 수 있으며, 이는 다양한 질병을 유발할 수 있는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 실제로 만성 염증은 혈관을 통해 전신을 돌아다니며 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 서울대병원 연구팀의 연구 결과에 따르면, 만성 염증.. 2024. 2. 12.
내장지방 제거를 위한 전략: 자가진단과 치료방법, 식품 내장지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과다 축적되면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이에 대한 자가진단법과 함께 내장지방을 줄이고 제거하는 방법에 대한 효과적인 전략을 알아보겠습니다. 또한, 우리 식단에 포함시킬 수 있는 내장 지방을 돕는 식품들에 대해서도 살펴보겠습니다. 40세 이상이 되면 근육 감소가 자연스럽게 진행되는데, 이것은 운동과 단백질 등 영양소에 대한 관리가 부족하면 더욱 심해질 수 있습니다. 근육은 몸의 움직임을 제어하고 자세를 유지하는 데 필수적이며, 생명 유지에 필요한 심장과 내장을 지지하는 역할을 합니다. 그러나 근육이 줄어들고 뱃살이 더 많아지면 신체 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들면 근육이 줄어들고 지방 조직이 증가하는 현상을 누구나 경험할.. 2024. 2. 11.
돌발성 난청, 갑자기 주변 소리가 잘 안들리시나요? 돌발성 난청은 갑작스럽게 발생하는 청력 손실로, 이는 일상생활에 지대한 영향을 끼칠 수 있는 심각한 의학적 문제입니다. 소리를 듣는 데 어려움을 겪는 사람들은 종종 일상 활동에서 소통이 어려워지며, 심지어 사회적, 심리적 영향도 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 돌발성 난청이 무엇인지 자세하게 알아보고, 이것의 원인과 증상을 이해하고 이에 대한 치료방법까지 알아보도록 하겠습니다. 돌발성 난청이란? 돌발성 난청은 갑작스럽게 발생하는 난청을 말합니다. 보통은 이명(귀울림)이나 귀 소리와 함께 갑작스럽게 들리는 난청이 특징적입니다. 이런 경우, 사람들은 귀가 막혔다거나 귀에서 무언가를 터트려내야 한다는 느낌을 받을 수 있습니다. 일반적으로 한쪽 귀에서만 발생하지만, 양쪽 귀에서 발생하는 경우도 있습니다. 돌.. 2024. 2. 10.
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